[...] polaczyc: - gainer, CP, mono, carbo, ZMA apteczne, i bialko Ostrovia jak znajde?? Moze Tauryna Olimpu Mega CAPS, w sumei tauryna jest w CP ale nei w takich ilosciach, macie jakie spomysly?? 100-200zl moge wydac aaaaa no i calkowita abstynencja w tym czasie cobym kasy niepotrzebnie nei wydawal twraz sie musze zajac treningiem pol roku [...]
Prosiłbym o pokierowanie mnie jak mam używać białko i jakie i czy w ogóle jest sens. PS jestem zielony w tych sprawach :D Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 10 lat gram wyczynowo piłke nożna. Jestem kompletnie zielony w siłowni.. dlatego chciałbym aby ktos mogl mi ułozyc Trening na tym moim sprzęcie.. oraz jakie Odżywki mógłbym brać, oraz jaką diete stosować. Mam 16 Lat waże 57kg i mam 175cm wzrostu.. obwód wokół bicepsu wynosi 25cm Chciałbym tak więcej ważyć i ogółem mieć [...]
Witaj. Ostatnio tez radzilem sie Tobie i dobrze wspominam cykl, tak wiec jeszcze raz chce poprosic Cie o pomoc. Ankieta: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120 UDO: 69/70 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + enan, prop+meta , [...]
[...] marchew, czerwona papryka, ogorek kiszony, buraczki, pomidor, owoc- jablko) warzywa beda rozne jedengo dnia wiecej marchewki drugiego pomidorow. Dlatego warzyw nie pisze jakie tylko zostawiam sobie na nie 150 kcal w zapasie. Prosze o podpowiedzi, ocene diety, dodanie posilkow, lub cos w tym stlyu, wszelke sugestie mile widziane, i kiedy [...]
[...] ćwiczyłem na worku) i stwierdziłem że przez zimę zrobię masę.Po zimie masy przybyło i urósł trochę brzuszek. Od dzisiejszego dnia zaczynam ćwiczyć tylko podpowiedzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać, chodzi mi o sylwetke fitness (głownie mięsnie brzucha) %%) Co powiecie o ABS 2 ? Ćwiczenia muszą być w domowych warunkach do dyspozycji mam: [...]
[...] także zjeść jakiś wartościowy posiłek po treningu(typu makaron pełnoziarnisty, tuńczyk, pomidorki). Teraz chciałem się was zapytać o brzuch, bo na tym mi najbardziej zależy- jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej? Tak jak mówiłem po skończeniu A6W, zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i tu na brzuch robiłem dalej ćwiczenia z A6W(tylko że te 3 razy w [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: DT 3,5 DNT 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Dzielony 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM [...]
Czesc Mam pare pytan apropo treningu na rzezbe. Najpierw zaczne od kilku informacji. Mam 22 lata i pierwsze pytanie jakie mi sie nasuwa to czy to jest nie za pozno. Zakladam ze nie, wiec jade dalej :) 190 cm wzrostu, okolo 85kg masy ciala. Nigdy w zyciu nie trenowalem na silowni (bylem kilka razy w zyciu ale nie mozna nazwac tego regularnym [...]
Witam,chce kupic lampke na przod i zastanawiam sie jakie zrodlo swiatla wybrac.Superjasne diody czy lepiej cos innego? W nocy jezdze sporadycznie,ale w lesie jest troche hardcore bez lampy
[...] :) jak juz wczesniej napisalem celem mojego cyklu jest sucha i stabilna masa mięśniowa, a ze nie znam sie zabardzo na SAA to chcialbym zebyscie mi pomogli w ulozeniu jakiegos dobrego cyklu. czytajac tu na forum kilka tematow o suchej masie doczytalem sie ze na taki cykl dobre sa srodki takie jak; winstrol, boldabol i t.prop. co wy [...]
Co jakiś czas powraca temat jak bumerang (typowy dla koksów nie chcących być dresami)- obecnie w pasie mam 88 w udzie 62 kupuje spodnie rozmiarówka 34/34 ( 2x46 pas 2x32 udo) i zdeczka ch*jowo to wygląda w udach chudo - nawet łap nie można trzymac w kieszeniach. Jakie konkretnie polecacie marki i modele spodni z szerokimi udami (najlepiej dawać [...]
[...] stosować maść końską. To coś pod barkiem boli mnie o niedawana, a prawy bark to różnie, bolał z 9 miechów temu, przestał, potem znowu zaczął, w wakacje ok, pod koniec zaczął napieprzać teraz przestał i zaczął jakie 3 dni temu. PS. Wiem że najlepiej iść do lekarza. Ale chce się dowiedzieć, moze ktoś miał tak samo i ma jakieś sposoby na to.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 6 x 15 pompek i 6 x 30 brzuszków, ewentualnie więcej kto chce, no i dorabiam w domu, ktoś mi kiedyś powiedział, że mógłbym dobić sobie dolną partię brzucha, ale nie wiem jakie są dokładnie ćwiczenia itd, a widzę, że tutaj możecie mi pomóc, więc wolałbym raczej jakiejś opinii/podpowiedzi bezpośrednio niż szukać czegoś po internecie/google. [...]
Witam, przeprowadziłam się niedawno do Poznania i poszukuję jakiegoś małego, niekomercyjnego klubu, gdzie można poćwiczyć. Nie interesują mnie zawody i nie wiadomo jakie treningi. W mojej rodzinnej miejscowości 7 lat trenowałam karate z elementami street fightingu (samoobrona była tu dodatkiem po prostu). Trenowałam głównie z mężczyznami, więc [...]
Siemanko, ostatnio na treningu robiłem barki. Unosząc sztangę w przód nie mogąc już ze zmęczenia pomagałem sobie i zamiast szyję trzymać prosto to ją wygialem kilka razy do przodu. Po zakończonej serii od razu skumalem co odj**alem za przeproszeniem bo czułem, że ten kark został przesilony. Trening robiłem w piątek, sobota było okej, a w niedzielę [...]
[...] nazwa). Obecnie jest to bardzo nieproporcjonalne do bicopesow, tricepsow i barków (oczywiście po 3 miesiącach cudów nie ma, wiadomo ale mimo wszystko). Pytanie, gdzie wplesc jakies cwiczenia na przedramiona? czy warto robic ten trening w osobny dzień? Wiem, że mięśnie rosną podczas odpoczynku dlatego myśle, że 4 treningi w tygodniu były by zbyt [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:108 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
